gravid træning to kvinder en god behandling gravid hold træning

Gravid holdtræning – Bliv styrket til en bedre graviditet & fødsel

Træn med andre gravide, på et lille hold hvor der er mere tid til dig og dine behov (max 8 deltagere).

Undervisningen er primært for dig der er i 2. trimester.

Mangler du energi og gør du dig tanker omkring din graviditet? Så er det her holdet for dig.

Vil du have bedre fysik til fødslen og et større mentalt overskud?

Vidste du at træning og bevægelse under graviditet har store positive effekter.

Træning hjælper til en bedre graviditet, fødsel og efterfødsel.

Oplever du at din ikke krop kan lave den træning du gjorde inden du blev gravid?

Ved du ikke, hvad du må gøre under graviditeten eller er du i tvivl om det?

Så skal du tilmelde dig nu og sikre din plads på holdet.

 

PRIS PÅ 5 UGERS GRAVID FORLØB 1.175,00 kr

 

Gravid hold på Østerbro lige ved søerne – start 23. oktober 2019

 

Holdet er på følgende onsdage kl. 16.30 – 18.15

 

23. oktober

30. oktober

6. november

13. november

20. november

Bliv undervist af Psykomotorisk terapeut sammen med andre gravide på et lille hold med plads til alle og ekstra fokus på hver enkelt.

 

Gravid holdtræning på Østerbro lige ved søerne – start 23. oktober

 

Det får du:

5 undervisningsgange – ca. 9 timers træning for krop og sind.

Ekstra fokus på dig på et eksklusivt hold med max 8 deltagere.

10% i rabat på en gravidebehandling. Du har mulighed for at booke en gravidbehandling om ugen i de 5 uger forløbet varer.

 

Det får du ud af at deltage Gravid holdtræning:

  • Du lærer din gravide krop bedre at kende og hvordan du kan mindske graviditetsgener
  • Vigtigheden af din tilknytning til dit foster/baby også under graviditeten
  • Du lærer hvordan du træner og afspænder din bækkenbund
  • Du får en introduktion til åndedræts teknikker som kan hjælpe dig inden, under og efter fødslen
  • Du får fokus på din kropsholdnings betydning for din gravide krop og spændinger
  • Du lære hvordan du kan afspænde og mindske spændinger i din krop
  • Du styrker din krop så den bliver stærkere til selve fødslen
  • Du får mere kontakt til din krop og bliver bedre til at lytte til den.
  • Du lærer min bedste sidde- og liggestilling.

 

Herudover vil der også være fokus på:

  • De tanker der fylder i din graviditet
  • Dine tanker og hvordan de påvirker dig, dit liv og din graviditet
  • Introduktion til Mindfulness og hvordan det kan hjælpe dig inden, under og efter fødslen.

 

Træningen vil bestå af:

  • Dans og bevægelse
  • Funktionelle styrke øvelser
  • Flow øvelser
  • Kropsholdningsøvelser
  • Bækkenbundstræning
  • Mindfulness og meditations øvelser/introduktion
  • Afspænding

Min baggrund for at undervise dig på Gravid holdtræning er at jeg er:

 

Psykomotorisk terapeut – 2002

Instruktøruddannelse i Fødselsforberedelse – 2012

Sansemotorisk vejleder – 2004

Kranio-Sakral terapeut siden 2003

Eksamineret Biodynamisk børne Kranio-Sakral terapeut – 2015

Mindfulness instruktør – 2018

 

Jeg har undervist og behandlet gravide siden 2012 både på hold og individuelt.

Jeg har mere en 25 års erfaring med at undervise både voksne og børn.

Barn i bæresele - en god behandling